Saisonale Menüs & Ernährungspläne
Vierteljährliche Clean-Dinner-Menüs und strukturierte Wochenpläne (entzündungshemmend, mediterran, proteinreich), von Ernährungsberaterinnen geprüft.
Empfehlungen der Woche
Lachs-Reis-Bowl Meal-Prep: 5 Mittagessen in 35 Minuten
Fünf Mittagessen: gebratener Lachs, Vollkornreis, Gurke, Edamame, Sesam-Soja-Dressing. 35 Minuten am Sonntag, 38 g Protein pro Box.
Mediterranes Hähnchen vom Blech mit Oliven, Feta und Zitrone
Ein Blech, vier Portionen, 38 g Protein. Hähnchenschenkel, Kirschtomaten, Oliven, Feta, Oregano. Das Dienstagabend-Essen, das ich im Schlaf koche.
Gurkensalat: geklopft, in 15 Minuten
Der virale geklopfte Gurkensalat: Reisessig, Sesam, Knoblauch, Chili Crisp. 15 Minuten plus 20 Minuten Salzen und Abtropfen, das die eigentliche Arbeit macht.
Green Goddess Salat: gehackt, in 20 Minuten
Der virale gehackte Green Goddess Salat: fein gewürfelter Kohl, Gurke und Schnittlauch unter einem Kräuterdressing aus dem Mixer. 20 Minuten, mit dem Chip auslöffelbar.