Conținutul rețetelor de pe ThatCleanChef este scris în engleză. Traducem navigarea, titlurile rețetelor și rezumatele pilonilor în douăsprezece limbi, dar păstrăm instrucțiunile de gătit și notele dietetice în engleză din alegere editorială, conținutul dietetic cu relevanță medicală tradus automat reprezintă un risc real. Fiecare pagină de rețetă duce la versiunea completă în engleză.
Browse the kitchen
- 01
Diet-Specific Recipes
Diet-Specific
Anti-inflammatory, Whole30, Mediterranean, PCOS, low-FODMAP, chef-tested recipes that respect the diet without scolding the cook.
6 recipes
- 02
Meal Types
Meal Types
Breakfast, lunch, dinner, snack, dessert, drinks. The five-shelf weeknight library, all chef-tested, all timed honestly.
7 recipes
- 03
Protein-Forward Recipes
High-Protein
30g+ protein per serving, real food only. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, the protein is the hero, not a powder.
13 recipes
- 04
Technique & Reference
Technique
How to roast a chicken, how to make bone broth, how to cook salmon four ways. The reference layer underneath the recipes.
6 recipes
- 05
Seasonal Menus & Meal Plans
Seasonal & Plans
Quarterly clean-dinner menus and structured weekly meal plans (Anti-Inflammatory, Mediterranean, High-Protein), RD-reviewed.
5 recipes
PDF-uri gratuite, verificate.
Planuri săptămânale structurate, listă de cumpărături pe raioane, macro însumate pe zi. Două planuri online, altele în pregătire.
Plan de mese antiinflamator pe 14 zile
Două săptămâni de alimentație antiinflamatoare construite în jurul turmericului, peștelui bogat în omega-3, verdețurilor cu frunze închise și preparatelor pe bază de supă de oase. Listă de cumpărături pe raioane, macro însumate pe zi, pregătire de duminică. PDF gratuit.
Descarcă PDF-ul →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day Mediterranean Meal Plan
A practical week of Mediterranean cooking, olive oil, fish, legumes, vegetables, grains. RD-reviewed, USDA-cited, batch-cookable on Sunday. Free PDF.
Descarcă PDF-ul →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day High-Protein Meal Plan
A week of recipes hitting 30g+ protein per meal, no powders, no bars. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, lentils. RD-reviewed, batch-cookable, Sunday-prep sequence in the PDF.
Descarcă PDF-ul →Testate de cel puțin trei ori
Nicio rețetă nu este publicată înainte să funcționeze de trei ori pe echipamente de uz casnic. Publicăm ce s-a schimbat între teste.
Verificate de o dieteticiană autorizată
Fiecare rețetă este citită de o dieteticiană înregistrată înainte de publicare. Numele și autorizația apar pe pagină.
Tabel nutrițional cu surse USDA
Valori pe porție calculate din ingrediente, pe baza referinței USDA FoodData Central. Arătăm de unde provine fiecare cifră.