Treść przepisów na ThatCleanChef jest pisana po angielsku. Tłumaczymy nawigację, tytuły przepisów i streszczenia filarów na dwanaście języków, ale instrukcje kuchenne i uwagi dietetyczne pozostają po angielsku z wyboru redakcji, maszynowo tłumaczone treści dietetyczne o znaczeniu medycznym to realne ryzyko. Każda strona przepisu prowadzi do pełnej wersji angielskiej.
Przeglądaj według kontekstu peptydowego
- 01
Diet-Specific Recipes
Diet-Specific
Anti-inflammatory, Whole30, Mediterranean, PCOS, low-FODMAP, chef-tested recipes that respect the diet without scolding the cook.
6 recipes
- 02
Meal Types
Meal Types
Breakfast, lunch, dinner, snack, dessert, drinks. The five-shelf weeknight library, all chef-tested, all timed honestly.
7 recipes
- 03
Protein-Forward Recipes
High-Protein
30g+ protein per serving, real food only. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, the protein is the hero, not a powder.
13 recipes
- 04
Technique & Reference
Technique
How to roast a chicken, how to make bone broth, how to cook salmon four ways. The reference layer underneath the recipes.
6 recipes
- 05
Seasonal Menus & Meal Plans
Seasonal & Plans
Quarterly clean-dinner menus and structured weekly meal plans (Anti-Inflammatory, Mediterranean, High-Protein), RD-reviewed.
5 recipes
Bezpłatne pliki PDF, sprawdzone.
Uporządkowane plany tygodniowe, lista zakupów według działów, makra zsumowane na dzień. Dwa plany online, kolejne w przygotowaniu.
14-dniowy przeciwzapalny plan posiłków
Dwa tygodnie żywienia przeciwzapalnego oparte na kurkumie, rybach bogatych w omega-3, ciemnych warzywach liściastych i daniach na bulionie kostnym. Lista zakupów według działów, makra na dzień, niedzielna sekwencja przygotowań. Bezpłatny PDF.
Pobierz PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day Mediterranean Meal Plan
A practical week of Mediterranean cooking, olive oil, fish, legumes, vegetables, grains. RD-reviewed, USDA-cited, batch-cookable on Sunday. Free PDF.
Pobierz PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day High-Protein Meal Plan
A week of recipes hitting 30g+ protein per meal, no powders, no bars. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, lentils. RD-reviewed, batch-cookable, Sunday-prep sequence in the PDF.
Pobierz PDF →Testowane co najmniej trzy razy
Żaden przepis nie trafia online, dopóki nie zadziała trzy razy na sprzęcie domowym. Publikujemy, co zmieniło się między testami.
Sprawdzone przez dyplomowanego dietetyka
Każdy przepis czyta dyplomowany dietetyk przed publikacją. Jego imię i numer rejestracji są na stronie.
Tabela wartości odżywczych ze źródłami USDA
Wartości na porcję obliczone z surowców względem bazy USDA FoodData Central. Pokazujemy, skąd pochodzi każda liczba.