Os corpos das receitas da ThatCleanChef são escritos em inglês. Traduzimos a navegação, os títulos de receitas e os resumos dos pilares para doze idiomas, mas mantemos as instruções de preparo e as notas dietéticas em inglês por opção editorial, conteúdo dietético com relevância médica traduzido por máquina representa um risco real. Cada página de receita liga à versão completa em inglês.
Procurar por contexto peptídico
- 01
Diet-Specific Recipes
Diet-Specific
Anti-inflammatory, Whole30, Mediterranean, PCOS, low-FODMAP, chef-tested recipes that respect the diet without scolding the cook.
6 recipes
- 02
Meal Types
Meal Types
Breakfast, lunch, dinner, snack, dessert, drinks. The five-shelf weeknight library, all chef-tested, all timed honestly.
7 recipes
- 03
Protein-Forward Recipes
High-Protein
30g+ protein per serving, real food only. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, the protein is the hero, not a powder.
13 recipes
- 04
Technique & Reference
Technique
How to roast a chicken, how to make bone broth, how to cook salmon four ways. The reference layer underneath the recipes.
6 recipes
- 05
Seasonal Menus & Meal Plans
Seasonal & Plans
Quarterly clean-dinner menus and structured weekly meal plans (Anti-Inflammatory, Mediterranean, High-Protein), RD-reviewed.
5 recipes
PDFs gratuitos, revistos.
Planos semanais estruturados, lista de compras por secção, macros somados por dia. Dois planos online, mais a caminho.
Plano alimentar anti-inflamatório de 14 dias
Duas semanas de alimentação anti-inflamatória centrada em curcuma, peixes ricos em ómega-3, vegetais de folha escura e pratos à base de caldo de ossos. Lista de compras por secção, macros somados por dia, preparação ao domingo. PDF gratuito.
Obter o PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day Mediterranean Meal Plan
A practical week of Mediterranean cooking, olive oil, fish, legumes, vegetables, grains. RD-reviewed, USDA-cited, batch-cookable on Sunday. Free PDF.
Obter o PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day High-Protein Meal Plan
A week of recipes hitting 30g+ protein per meal, no powders, no bars. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, lentils. RD-reviewed, batch-cookable, Sunday-prep sequence in the PDF.
Obter o PDF →Testado três vezes ou mais
Nenhuma receita é publicada antes de funcionar três vezes em equipamento doméstico. Publicamos o que mudou entre os testes.
Revisto por nutricionista registada
Cada receita é lida por uma nutricionista inscrita na ordem antes da publicação. O nome e o número de inscrição estão na página.
Tabela nutricional com fontes USDA
Valores por porção calculados a partir dos ingredientes contra a referência USDA FoodData Central. Mostramos a origem de cada número.