Receptinnehållet på ThatCleanChef skrivs på engelska. Vi översätter navigation, recepttitlar och pelaröversikter till tolv språk, men behåller tillagningsinstruktioner och kostanteckningar på engelska som ett medvetet redaktionellt val, maskinöversatt medicinskt relevant kostinformation innebär en verklig risk. Varje receptsida länkar till den fullständiga engelska versionen.
Browse the kitchen
- 01
Diet-Specific Recipes
Diet-Specific
Anti-inflammatory, Whole30, Mediterranean, PCOS, low-FODMAP, chef-tested recipes that respect the diet without scolding the cook.
6 recipes
- 02
Meal Types
Meal Types
Breakfast, lunch, dinner, snack, dessert, drinks. The five-shelf weeknight library, all chef-tested, all timed honestly.
7 recipes
- 03
Protein-Forward Recipes
High-Protein
30g+ protein per serving, real food only. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, the protein is the hero, not a powder.
13 recipes
- 04
Technique & Reference
Technique
How to roast a chicken, how to make bone broth, how to cook salmon four ways. The reference layer underneath the recipes.
6 recipes
- 05
Seasonal Menus & Meal Plans
Seasonal & Plans
Quarterly clean-dinner menus and structured weekly meal plans (Anti-Inflammatory, Mediterranean, High-Protein), RD-reviewed.
5 recipes
Gratis PDF, granskade.
Strukturerade veckoplaner, inköpslista per avdelning, makron summerade per dag. Två planer live, fler på väg.
14-dagars antiinflammatorisk måltidsplan
Två veckor antiinflammatoriskt ätande byggt kring gurkmeja, omega-3-fisk, mörka bladgrönsaker och rätter på benbuljong. Inköpslista per avdelning, makron summerade per dag, söndagsförberedelse. Gratis PDF.
Hämta PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day Mediterranean Meal Plan
A practical week of Mediterranean cooking, olive oil, fish, legumes, vegetables, grains. RD-reviewed, USDA-cited, batch-cookable on Sunday. Free PDF.
Hämta PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day High-Protein Meal Plan
A week of recipes hitting 30g+ protein per meal, no powders, no bars. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, lentils. RD-reviewed, batch-cookable, Sunday-prep sequence in the PDF.
Hämta PDF →Testat minst tre gånger
Inget recept publiceras innan det fungerat tre gånger med utrustning man har hemma. Vi publicerar vad som ändrades mellan testerna.
Granskat av legitimerad dietist
Varje recept läses av en legitimerad dietist innan publicering. Namn och legitimation står på sidan.
USDA-belagd näringstabell
Värden per portion beräknade från råvarorna mot USDA FoodData Central. Vi anger varifrån varje siffra kommer.