Texty receptů na ThatCleanChef jsou psané anglicky. Navigaci, názvy receptů a shrnutí pilířů překládáme do dvanácti jazyků, ale postupy a výživové poznámky necháváme v angličtině jako redakční rozhodnutí, strojově přeložený dietní obsah s medicínskou relevancí představuje reálné riziko. Každá stránka receptu odkazuje na úplnou anglickou verzi.
Browse the kitchen
- 01
Diet-Specific Recipes
Diet-Specific
Anti-inflammatory, Whole30, Mediterranean, PCOS, low-FODMAP, chef-tested recipes that respect the diet without scolding the cook.
6 recipes
- 02
Meal Types
Meal Types
Breakfast, lunch, dinner, snack, dessert, drinks. The five-shelf weeknight library, all chef-tested, all timed honestly.
7 recipes
- 03
Protein-Forward Recipes
High-Protein
30g+ protein per serving, real food only. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, the protein is the hero, not a powder.
13 recipes
- 04
Technique & Reference
Technique
How to roast a chicken, how to make bone broth, how to cook salmon four ways. The reference layer underneath the recipes.
6 recipes
- 05
Seasonal Menus & Meal Plans
Seasonal & Plans
Quarterly clean-dinner menus and structured weekly meal plans (Anti-Inflammatory, Mediterranean, High-Protein), RD-reviewed.
5 recipes
PDF zdarma, zkontrolováno.
Strukturované týdenní jídelníčky, nákupní seznam podle oddělení, makra sečtená na den. Dva plány online, další v přípravě.
14denní protizánětlivý jídelníček
Dva týdny protizánětlivého stravování postavené kolem kurkumy, omega-3 ryb, tmavé listové zeleniny a jídel na kostním vývaru. Nákupní seznam po odděleních, makra za den, nedělní příprava. PDF zdarma.
Stáhnout PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day Mediterranean Meal Plan
A practical week of Mediterranean cooking, olive oil, fish, legumes, vegetables, grains. RD-reviewed, USDA-cited, batch-cookable on Sunday. Free PDF.
Stáhnout PDF →7 days · 3 meals + 1 snack7-Day High-Protein Meal Plan
A week of recipes hitting 30g+ protein per meal, no powders, no bars. Cottage cheese, eggs, salmon, chicken, lentils. RD-reviewed, batch-cookable, Sunday-prep sequence in the PDF.
Stáhnout PDF →Otestováno minimálně třikrát
Žádný recept nejde online, dokud třikrát nezafunguje na domácí výbavě. Zveřejňujeme, co se mezi testy změnilo.
Schváleno registrovanou nutriční terapeutkou
Každý recept čte registrovaná nutriční terapeutka před publikací. Její jméno a registrace jsou na stránce.
Výživová tabulka s USDA zdroji
Hodnoty na porci spočítané z ingrediencí podle USDA FoodData Central. Říkáme, odkud každé číslo pochází.